Lo Yoga tradizionale viene codificato negli Yoga sutra da Patanjali nel II sec. a.C. e cioè dopo più di duemila anni di trasmissione orale. Esso poggia le sue basi concettuali sulla filosofia e sulla cosmologia Samkhya.

I benefici che si possono trarre dallo Yoga tradizionale sono sperimentabili ai livelli fisico, energetico, mentale e spirituale. Esso è rivolto a tutti coloro che aspirano a uno stile di vita salutare e sereno e che intendono approfondire la conoscenza di sé.

Lo Yoga tradizionale consente a chi lo pratica, attraverso una serie di pratiche fisiche ”asana”, respiratorie e mentali di realizzare il proprio benessere psicofisico, ottenendo:

• Il miglioramento dell’elasticità, il rinvigorimento, il rimodellamento e l’eventuale riabilitazione del corpo, attraverso la sua conoscenza, le sue potenzialità e la sua capacità di abbandono-rilassamento;
• più in generale, la prevenzione, il benessere e la solidarietà, la riscoperta della fiducia, del rispetto, della bellezza e della libertà che esistono in ciascuno di noi

Lo Yoga tradizionale può essere iniziato e praticato nell’arco di vita che va dall’adolescenza (vedi le proposte GiocaYoga® per bambini e pre-adolescenti) alla terza età. Nessuna limitazione fisica può impedire la frequenza ai suoi Corsi, perché tutte le posizioni sono adattabili alle possibilità del soggetto, anche se in particolari condizioni è sempre consigliabile consultare il proprio medico curante o lo specialista.

Cosa comprendono le lezioni:

• Posizioni Yoga (Asana);
• Tecniche Respiratorie (Pranayama);
• Rilassamento Psicofisico (Yoga Nidra – un sistema efficace di rilassamento che riduce le tensioni a tutti i livelli causate dall’ansia e dallo stress della vita moderna);
• Tecniche di Concentrazione (Dharana) , tecniche per il controllo fisico, emotivo, mentale per lo sviluppo delle qualità interiori
• Meditazioni (Dhyana)

Le lezioni durano 90 minuti (salvo diversamente indicato)

Vinyasa è un termine sanscrito che, come tante parole di questa lingua, ha molteplici significati. Una sua prima definizione descrive il vinyasa come il collegamento tra movimento del corpo e respiro. Come elemento della pratica dello yoga, vinyasa è una sequenza di movimenti coordinati al respiro che aiutano la transizione da una posizione alla successiva. Per estensione, vinyasa Vinyasa è una forma di yoga moderno dinamico che, anziché far eseguire le posizioni in una semplice successione, le collega in un flusso. Le transizioni del vinyasa sono movimenti precisi che chiudono e aprono le asana in modo appropriato e con estrema attenzione, per condurre lo studente da una posizione all’altra in sicurezza.

Alle origini del vinyasa yoga c’è l’insegnamento di Krishnamacharya, uno dei più influenti maestri del ventesimo secolo, a cui viene attribuito il merito del revival dell’Hatha Yoga in tempi moderni.

Essendo la lezione dinamica è normalmente considerata più intensa da un punto di vista fisico; comunque adatta anche a principianti e a tutti coloro che vogliono avvicinarsi allo yoga senza rinunciare al movimento.

Tradizionalmente il metodo dell’ Ashtanga-yoga ha come obiettivo la concentrazione della mente. Praticando questo metodo si può sperimentare la sensazione di benessere che nasce dal raggiungere la piena libertà di movimento e stabilità del corpo  con il respiro, sino a progredire gradualmente verso le tecniche di concentrazione.

Acquisire costanza con la pratica delle differenti posizioni dello Yoga, controllare la circolazione dell’aria, stabilire una connessione con le sensazioni interne e poi concentrare la mente nel presente.

Viene definito  Samadhana della mente la capacità di fissare l’aria vitale e il pensiero su uno dei sei piani di coscienza, dove l’aria vitale circola all’interno del corpo.

Nel lavoro fisico, che non mira al semplice atletismo delle posizioni, viene dedicata particolare cura e attenzione alle caratteristiche fisiche individuali, agli approfondimenti tecnici, culturali, filosofici, laddove vi sia la più ampia condivisione e giusta atmosfera.

Nel lavoro fisico con lo Yoga-cikitsa è importante avere una comprensione di base su due problematiche: la valutazione del dolore-disturbo e il lavoro bio-meccanico.
La maggior parte dei dolori alla colonna possono avere un’origine di natura meccanica, cioè in conseguenza alle posture mantenute o ai movimenti scorretti ripetuti vengono eseguiti. Il dolore insorge per una deformazione meccanica dei tessuti molli tale da attivare il sistema nocicettivo.
L’attenzione viene rivolta a inserire le posizioni fisiche in angoli di escursione precisi, per determinare l’allineamento delle Vertebre, agendo sulle curve fisiologiche della colonna, sull’allungamento delle catene muscolari, con il coinvolgimento di organi e viscere nella costruzione dell’assetto.
Lo Yoga-cikitsa parte dalla Postura, considerando il corpo come un Meccanismo Vivente che esprime salute e possiede le risorse per promuovere la guarigione dall’interno.

La lezione di yoga tradizionale si svolgerà nella fascia della pausa pranzo e per questo particolarmente adatta a manager o impiegati che hanno a disposizione solo un’ora da dedicare alla pratica yoga, per staccare la spina e rigenerarsi a metà della giornata lavorativa.

La conoscenza di semplici tecniche e la loro applicazione consente la gestione dello stress e facilita l’autocontrollo, fondamentali per migliorare la propria efficacia anche durante le situazioni lavorative difficili; la maggior conoscenza di sé porterà alla consapevolezza dei propri punti di forza e debolezza.

Il corso può anche essere interamente dedicato e riservato ad una singola azienda con quotazioni su richiesta.

Ciclo di 8 incontri per apprendere le tecniche di Mindfulness ed iniziare un percorso di trasformazione per vivere meglio con sé stessi e con gli altri.
Le pratiche Mindfulness, un addestramento mentale all’attenzione e alla consapevolezza, ci insegnano ad uscire dagli automatismi ed essere presenti nei piccoli gesti quotidiani liberandoci dagli schemi reattivi che indirizzano i nostri pensieri, le nostre emozioni, le nostre azioni.

Numerosi neuro-scientifici ne hanno dimostrato i benefici:

• riduzione del livello di ansia, depressione, irritabilità
• riduzione delle distrazioni e miglioramento della concentrazione e della memoria
• miglioramento nella gestione delle emozioni e delle relazioni

Conduttrici:

Dott.ssa Flaminia Morin: psicologa, istruttrice Mindfulness

Dott.ssa Lorena Pajalunga: insegannte yoga, istruttrice Mindfulness, formatrice

Una tecnica di profondo rilassamento, che ci accompagna piacevolmente in uno stato di  “sonno psichico o consapevole”, che deriva da antichissime conoscenze tantriche ed è stato rielaborata da Swami Satyananda Saraswati nel Novecento, in modo scientifico.

Guidati dalla voce di un insegnante, ci immergeremo – in quel prezioso «stato di confine tra la veglia e il sonno», in cui possiamo accedere a zone del nostro cervello solitamente sopite o inesplorate, situate nel subconscio. Tutto ciò non è fine a se stesso: poiché in tale stato la nostra mente è particolarmente ricettiva, grande è il potenziale di guarigione e di trasformazione insito in tale pratica. L’unidirezionalità della mente, scopo dello yoga come indicato già negli Yoga Sutra, può essere raggiunta anche grazie al rilassamento approfondito e prolungato, In uno stato di rilassamento completo, ricorda Swami Satyananda, è possibile la «trasformazione vera», perché è soltanto in tale stato che facciamo «esperienza della verità».

E’ scientificamente provato che 45 minuti di yoga nidra corrispondono a 4 ore di sonno profondo.

La pratica dura circa 60 minuti.

Nello Yoga esistono, da un tempo indefinito, gli strumenti, le tecniche, le conoscenze e la filosofia che trasmessi ai nostri bambini possono aiutarli a crescere: attraverso il linguaggio giocoso viene trasmesso il Raja yoga Di Patanjali ai bambini di eta’ compresa tra i 3 ed i 13 anni.

Questo gruppo di lavoro e rivolto ai bambini in eta’ scolare e prescolare suddivisi in fasce d’eta’. Attraverso la tecnica dell’Espressione corporea si sperimentano e scoprono nuovi contesti comunicativi dando spazio alla valenza artistica e creativa del movimento.

All’interno della lezione troveranno spazio il gioco, la condivisione e riflessioni, piccoli momenti di rilassamento e meditazioni per bambini, sperimentazione di asana proposte in chiave giocosa e nel rispetto della fisiologia dei bambini.

I bambini e i ragazzi che praticano lo Yoga rispondono in maniera straordinaria e sorprendente agli stimoli che tale disciplina suscita, traendo indiscutibili benefici in termini di concentrazione, calma e sicurezza di sé.

Feste di compleanno yogiche su prenotazione per il tuo bambino e i suoi amici: pratiche di giocayoga, mandala e giochi per una festa all’insegna del divertimento ma anche per imparare il rispetto di sè, dell’Altro e dell’intero pianeta.

Una tecnica di profondo rilassamento, che ci accompagna piacevolmente in uno stato di  “sonno psichico o consapevole”, che deriva da antichissime conoscenze tantriche ed è stato rielaborata da Swami Satyananda Saraswati nel Novecento, in modo scientifico.

Guidati dalla voce di un insegnante, ci immergeremo – in quel prezioso «stato di confine tra la veglia e il sonno», in cui possiamo accedere a zone del nostro cervello solitamente sopite o inesplorate, situate nel subconscio.

Tutto ciò non è fine a se stesso: poiché in tale stato la nostra mente è particolarmente ricettiva, grande è il potenziale di guarigione e di trasformazione insito in tale pratica. L’unidirezionalità della mente, scopo dello yoga come indicato già negli Yoga Sutra, può essere raggiunta anche grazie al rilassamento approfondito e prolungato, In uno stato di rilassamento completo, ricorda Swami Satyananda, è possibile la «trasformazione vera», perché è soltanto in tale stato che facciamo «esperienza della verità».

E’ scientificamente provato che 45 minuti di yoga nidra corrispondono a 4 ore di sonno profondo.

La pratica dura circa 50 minuti

Uno spazio per mamme in attesa e mamme con bebè, in condivisione con la doula.  Per coltivare quel legame speciale che esiste con il proprio bambino, anche attraverso i movimenti dello yoga.

Dal momento del parto il corpo della madre è un oceano di trasformazioni e il bambino è uno dei maggiori cambiamenti che possono capitare nella vita di una donna: il cerchio di condivisione con la doula e la pratica dello yoga possono aiutare a ritrovare il benessere in questa situazione di mutamento senza rinunciare al contatto con il proprio bambino.

Un momento in cui condividere con altri genitori esperienze, gioie e difficoltà relative alla maternità, nella relazione con sé, il proprio bambino, il partner e l’ambiente circostante.

A partire dai 24 mesi. Uno spazio per mamme e papà e bambini, per condividere la pratica yoga divertendosi, avvicinando i piccoli al meraviglioso mondo dello yoga e con l’aiuto di mamma e papà imparare alcune semplici posizioni grazie alla narrazione di piccole storie e giochi. Oppure ancora saranno i genitori a praticare con l’aiuto e la collaborazione dei loro bimbi.