_edited.png)
Mindfulness e Yoga Nidra: Mind
“Il respiro è il ponte che collega la vita alla coscienza, che unisce il corpo ai nostri pensieri. Ogni volta che la vostra mente si disperde, utilizzate il respiro come mezzo per prendere di nuovo in mano la nostra mente”. (Thich Nhat Hanh)
Prendersi del tempo per rallentare, ascoltarsi e ritrovare equilibrio è un gesto di cura verso sé stessi. La mindfulness e lo Yoga Nidra sono pratiche che aiutano a sviluppare una maggiore consapevolezza del momento presente, favorendo rilassamento, lucidità mentale e benessere psicofisico.
Mindfulness – Protocollo MBI
“Non puoi fermare le onde, ma puoi imparare a cavalcarle” (Jon Kabat-Zinn)
Nel nostro centro proponiamo percorsi di Mindfulness Dharma Orientem ispiratial protocollo MBI il programma sviluppato da Jon Kabat-Zinn per la gestione dello stress attraverso la pratica della consapevolezza.
Il protocollo MBI insegna a portare l'attenzione al momento presente in modo intenzionale e non giudicante, attraverso esercizi di meditazione, pratiche di consapevolezza del corpo e del respiro e semplici esperienze da integrare nella vita quotidiana.
La pratica costante può contribuire a ridurre lo stress, migliorare la capacità di concentrazione, sviluppare una maggiore resilienza emotiva e favorire un rapporto più equilibrato con sé stessi e con gli altri. Lorena Pajalunga e Flaminia Morin insieme conducono il protocollo utilizzando la pratica della self compassion.
Yoga Nidra
Yoga Nidra significa sonno con una traccia di consapevolezza; è uno stato mentale, tra il sonno e la veglia. Quando si pratica Yoga Nidra si stanno aprendo gli stadi più profondi della mente.
La pratica di yoga nidra completa (45 minuti) corrisponde a 4 ore di sonno.
Durante la lezione, comodamente sdraiati, si viene accompagnati attraverso un percorso di rilassamento, ascolto del corpo, respirazione e visualizzazioni. Questa pratica favorisce un profondo recupero delle energie, aiuta a sciogliere tensioni fisiche ed emotive, migliora la qualità del riposo e sostiene il benessere generale.
Adatta a persone di ogni età e livello di esperienza, lo Yoga Nidra rappresenta un prezioso strumento per ritrovare calma, equilibrio e una connessione più profonda con sé stessi.